为了全面了解和提升学生的身体素质与健康水平，国家教育部根据《国家学生体质健康标准（2018年修订）》的要求，决定在各级学校开展学生体质健康测试。

　　您好！为了全面了解和提升学生的身体素质与健康水平，国家教育部根据《国家学生体质健康标准（2018年修订）》的要求，决定在各级学校开展学生体质健康测试。我们诚挚地邀请您关注并支持此次测试工作。以下是一些有关此次测试的重要信息：

　　《国家学生体质健康标准（2018年修订）》测试旨在科学评估学生的身体素质和健康状况，帮助学校和家长及时了解学生的体质健康状况，并采取有效措施进行改善，以促进学生的全面发展和健康成长。

　　注：本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。

　　总分90.0分及以上者为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

　　准备：在操场上标出50米的直线跑道，确保跑道平整。始位置：参赛者站在起跑线后，双脚分开，身体稍微前倾。发令：发令员发出起跑信号（如哨声），参赛者开始跑。计时：用秒表或计时器记录参赛者从起跑到到达终点线的时间。结束：参赛者跑到终点线后，计时员立即停止计时，并记录时间。

　　‌50*8折返跑‌是一项有效反映学生灵敏及耐力素质发展水平的测试。它要求学生在相距50米的两个地点之间进行往返跑，总共跑8个这样的往返，即总共400米。

　　两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂前伸，用两手中指指尖逐渐向前匀速推动游标，直到不能前推为止。

　　准备：在操场上选择一个平坦的区域，标出起始线。起始位置：参赛者站在起始线后。发令：发令员发出信号（如哨声），参赛者开始跳跃（双脚并脚跳）。计时：用秒表或计时器记录参赛者跳跃的开始和结束时间（一分钟）。记录：参赛者在一分钟内尽可能多地完成跳跃，计时结束后记录跳跃的次数。

　　受试者仰卧垫上，两腿稍分开，双脚放垫上，屈膝成90度左右，两手交叉贴于脑后。另一同伴压住踝关节，以固定下肢。发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟完成次数。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛未触垫、两肘未触及双膝、手离开头均不计次数。

　　1.跳绳练习，每组1分钟，做3-6组，每周2-3次，记录次数并逐步增加。（发展学生有氧运动能力以及腿部爆发力）

　　2.开合跳练习，每组30-60个，做5-8组，每周2-3次，记录次数并逐步增加。（发展学生有氧运动能力、腿部爆发力及协调性）

　　3.仰卧起坐练习，每组30-50个，做3组，每周3-5次。（发展学生无氧运动能力以及腰腹力量）

　　4.俯卧撑练习，每组10-20个，做3-5组，每周3-5次。（发展学生无氧运动能力及上肢力量）

　　1.请确保学生在测试前保持充足的睡眠和适当的饮食，穿着舒适的运动服和运动鞋。

　　4.学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《国家学生体质健康标准》的申请，经三甲医院证明，学校核准，可暂缓或免予执行《国家学生体质健康标准》，并填写《免予执行国家学生体质健康标准申请表》，存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《国家学生体质健康标准》的有残疾证明的学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《国家学生体质健康标准》成绩注明免测。请家长及时与各班体育老师沟通。（出具医院相关证明）

　　我们希望通过此次测试，能够帮助学生发现自身的健康问题并加以改进。也欢迎家长与学校共同探讨如何更好地支持孩子的身体健康发展。如果您对测试有任何疑问或需要进一步的信息，请随时联系各班体育老师。我们期待与您携手，共同关注和促进孩子的健康成长。

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　　【导语】：为了全面了解和提升学生的身体素质与健康水平，国家教育部根据《国家学生体质健康标准（2018年修订）》的要求，决定在各级学校开展学生体质健康测试。

　　4.学生因病或残疾可向学校提交暂缓或免予执行《国家学生体质健康标准》的申请，经三甲医院证明，学校核准，可暂缓或免予执行《国家学生体质健康标准》，并填写《免予执行国家学生体质健康标准申请表》，存入学生档案。确实丧失运动能力、被免予执行《国家学生体质健康标准》的有残疾证明的学生，仍可参加评优与评奖，毕业时《国家学生体质健康标准》成绩注明免测。请家长及时与各班体育老师沟通。（出具医院相关证明）星空·体育